Kolejne 7 dni na 1 Fazie diety South Beach

7 dni 1 fazy diety South Beach za Tobą. Brawo! Co teraz? Drugi tydzień.

Po tygodniu mniej więcej wiesz już, co lubisz. Więc jeśli okazało się, że moja zupa tajska albo sałata z sosem balsamicznym to dla Ciebie odkrycia roku, to nie rób sobie kłopotu, zmień menu zgodnie z Twoimi preferencjami. Ale mam tu dla Ciebie pełno nowych smaków. Do dzieła!

Jak zwykle, lista zakupów do każdego z dań jest w linku z przepisem – sprawdź, co masz w domu, bo naprawdę nie ma sensu robić większych zapasów, niż potrzeba.

Co do przekąsek: dobrym pomysłem jest kupienie ulubionych orzechów, wymieszanie ich i zapakowanie w nieduże torebki – w każdej po garści mieszanki. Możesz też zjeść w ramach przekąski serek wiejski albo 2 łyżki hummusu (domowy jest banalny w przygotowaniu, spróbuj!) z kawałkami ogórka, papryki czy rzodkiewki.

Dzień 1
śniadanie: wrapy z tuńczykiem (w wersji z sałatą, nie tortillą), przepis tu.
obiad: indyjski kurczak, przepis tu.
kolacja : sałata z grillowanymi warzywami, przepis tu.

Dzień 2
śniadanie: omlet ze szpinakiem, przepis tu.
obiad: pad thai paleo, przepis tu.
kolacja : sałata z jajkiem i boczkiem, przepis tu.

Dzień 3
śniadanie: twarożek – przepis jak w menu na 1 tydzień 1 fazy diety South Beach
obiad: pad thai
kolacja : sałata z cieciorką, przepis tu

Dzień 4
śniadanie: wrapy z wędliną, przepis jak w menu na 1 tydzień 1 fazy diety South Beach
obiad: mięso pieczone w piekarniku i czosnkowe brokuły
kolacja : sałata z indykiem, przepis tu

Dzień 5
śniadanie: pasta z tuńczyka, awokado

składniki:

  • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
  • 150 g dobrego sera białego
  • 1 łyżka sosu sriracha lub innego ostrego sosu z papryki
  • 1 łyżka oliwy

Tuńczyka odsączyć, ugnieść z serem, dodać oliwę i ostry sos, dobrze wymieszać.

obiad: mięso pieczone w piekarniku i czosnkowe brokuły
kolacja : sałata z grillowanymi warzywami, przepis tu.

Dzień 6

śniadanie: pasta z awokado z jajkiem, przepis tu
obiad: kurczak teriyaki + sałatka kimchi
kolacja: sałata z kurczakiem Buffalo, przepis tu

Dzień 7

śniadanie: twarożek – przepis jak w menu na 1 tydzień 1 fazy diety South Beach
obiad: kurczak teriyaki + sałatka kimchi
kolacja: sałata z kurczakiem Buffalo, przepis tu



znizka na zakupy 11032015 Image Banner 468 x 60

Udostępnij wpis:

1 Comment

  1. Monika Romanowska Reply

    podobają mi sie te przepisy-az zrobilam się głodna 😀

Leave a Reply

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial