Na jednej z prezentacji pokazywano air joga, dostałam też zaproszenie na zajęcia. Wyglądało efektownie, ale jak to działa?

Do napisania tego artykułu zachęciłam moją szwagierkę (cioteczną, ale zawsze). Ania ćwiczy jogę od lat, więc ma o tym o wiele większą wiedzę. A zatem, co udało się jej ustalić?

Air Joga, zwana też czasem w Polsce Jogą w Powietrzu, to technika wykonywania asan w hamaku. Hamakiem w air jodze jest duża chusta podwieszona pod sufitem, w której można siedzieć, stać, leżeć i latać. Asany, czyli pozycje w jodze są lekko zmodyfikowane, ale opierają się na tych samych zasadach, co w innych technikach jogi.

Co warto wiedzieć o air joga?
1. To joga wykonywana przy użyciu podwieszonego hamaku.
2. Hamak może utrzymać ciężar do 700 kg.
3. Hamak pozwala na głębsze rozciąganie niż inne techniki jogi.
4. Hamak stanowi podporę dla pozycji odwróconych, dzięki czemu są one łatwiejsze do wykonania szczególnie dla osób początkujących.
5. Air joga wzmacnia ramiona i brzuch.
6. Air joga głęboko rozluźnia system nerwowy, relaksuje i regeneruje organizm.
7. Podczas ćwiczeń z hamakiem kręgosłup jest odciążony, więc air joga doskonale nadaje się dla osób, które mają z nim problemy.
8. Air joga łączy gimnastykę, zabawę i głęboki relaks.
9. Air joga uczy pokonywać własne ograniczenia – pokonujesz strach przed pozycjami odwróconymi na hamaku.
10. Air joga uczy zaufania do świata i puszczania kontroli – zaczyna się od zaufania do hamaka, a kończy na uczuciu lekkości i radości z „latania”.

Dowiedz się, gdzie odbywają się zajęcia z Air Jogi w Warszawie lub umów się na indywidualną lekcję: http://airyogapilates.pl

Air Joga jest bardzo bezpieczną techniką ćwiczeń, jednak ze względu na specyfikę pozycji odwróconych, sprawdź poniższą listą przeciwwskazań:

Jaskra
Ciąża
Przebyta niedawno operacja
Choroby serca
Przebyty zawał
Bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie
Niedawno odniesiony uraz głowy
Skłonność do mdlenia
Zawroty głowy
Osteoporoza
Zespół cieśni nadgarstka
Zapalenie zatok przynosowych
Dyskopatia
Przepuklina rozworu przełykowego
Zapalenie stawów
Botox w ostatnich 6-ciu godzinach
Choroby układu nerwowego

Źródło i zdjęcie ilustrujące: Air Yoga Pilates